New York Marathon 2008

We hebben de stap gewaagd...we zijn ingeschreven voor de marathon van New York. Via Marathons International vertrekken we op 29 oktober. De marathon is op zondag 2 november. Het duurt nog wel een tijdje, maar we mogen zo langzaamaan wel beginnen met de training. Even uitzoeken wat voor schema we gaan gebruiken...maar hoe dan ook...het wordt loodzwaar!Hoe laat is het en wat voor weer is het nu in New York?

het zit erop!

We zijn weer terug...en het belangrijkste...we hebben het gered! De marathon van NY uitgelopen!!! Vandaag zijn we pas terug gekomen, dus later meer tijd voor alle verhalen.

Nog 5 dagen

Terug uit Engeland. Van de week in Engeland en op Schiphol al een voorproefje gehad, maar over 5 dagen is het weer het echte werk....

We moeten nog wel even wat kilometers maken...misschien het weekend nog een langzame 10 of zo. Marino heeft nog steeds enorm veel last van zijn kuit. Hij gaat maandag nog even te masseren en dan is het maar duimen dat het allemaal gaat lukken!

nog 10 dagen...

...en dan vertrekken we. De marathon is over 2 weken! We hebben er zin in...tenminste in NY. De marathon is een ander verhaal. We zijn er nog helemaal niet klaar voor. Maar goed...'t is niet anders. De kans is klein dat ze 'm op ons verzoek een maandje of zo uitstellen...dus we moeten het doen met de conditie en de benen die we nu hebben. En dat is niet echt een leuk vooruitzicht. Marino is geblesseerd aan zijn kuit en heeft dus weinig kunnen trainen. Ook ik heb niet echt heel veel gedaan...tenminste niet echt een normale marathonvoorbereiding. Dus...we gaan het beleven...misschien de komende 2 weken nog een paar korte stukjes, maar that's it.

Vandaag nog wel Amsterdam gedaan...de halve. Samen begonnen, maar al snel moest Marino het opgeven. Heel blijven was vandaag het motto en dat zag hij na kilometer 10 niet meer zitten. Hij is dus, heel verstandig, uitgestapt. Ik heb doorgelopen. Ging nog redelijk relaxed ook. Helemaal gezien de antibioticakuur van afgelopen week. Eindtijd is niet om over naar huis te schrijven 2.05.50, maar ik ben tevreden...meer dan dat!

Nu eerst nog even 4 dagen Engeland en dan wordt het echt aftellen...NY...we komen eraan, hoor!

vakantie

Op de valreep nog even een update van de afgelegde kilometers van de afgelopen tijd...nu is het vakantie!!

24-jun				massage
25-jun	Hoornse wijkenloop	10.0	51.40	de laatste van de wijkenlopen. Beetje warm. Eerste ronde gaat okay.
				start vrij rustig en krijg daarna het ritme te pakken. Voel wel mijn benen
				komt natuurlijk door de 15 van maandag. Na 5 km twijfel of ik niet zal
				stoppen. Maar eigenlijk gaat het nog wel goed, kan alleen het snellere
				tempo niet volhouden, dus klein tandje terug. Eindtijd val me toch nog
				100% mee.
28-jun	rondje Maarssenbroek	5.0	30.00	op onze nieuwe schoenen. Hebben geen van tweeen zin, maar doen
				tenslotte toch maar de schoenen aan. Wordt een kort rondje omdat
				we geen blaren oid willen. Voelt wel okay, niet al te snel. Is erg klam.
29-jun	fietspad kanaal	8.0	46.00	in m'n uppie. Eigenlijk helemaal geen zin, want we gaan nog naar de
				sauna vandaag. Toch maar gegaan. Eerste paar km voelt okay. Richting
				Breukelen langs het spoor. Daarna fietspad op langs kanaal. Na km 3,5
				begint het al zwaar te voelen. Toch maar doorgegaan, maar loopt
				eigenlijk geen moment meer lekker. De nieuwe schoenen voelen wel
				okay.
1-jul	rondje maarssenbroek + fietspad	8.0		dachten we….is enorm heet. Lopen eerst rondje door de wijk, maar op
				het fietspad besluiten we toch maar terug te keren. Hebben 5 km
				hardgelopen en 2,5 rustig uitgewandeld…als dit maar goed komt…..
3-jul	Atverni - baan	8.0		inlopen, loopscholing en toen kaartenloop…kaart trekken en het aantal
				x 100 meter. Komen uit op 9, 8, 9, 10, 4, 5, 4 x 100. Loopt wel lekker.
5-jul	rondje Nieuwegein	20.5	2.16	met NY groepje. Hebben nog getwijfeld want vandaag gaan we op
				vakantie, maar toch maar gaan lopen. Is vrij warm. Tempo is rustig
				daardoor goed vol te houden. Tijd is inclusief drink en sanitaire stops.
				Laat de vakantie maar beginnen!!

en weer wat kilometers

We zijn weer een paar dagen verder...en de training ook. Het gaat heerlijk. Natuurlijk is het nog allemaal voorbereiding en wacht straks nog de vakanties (met geen tot heel weinig lopen....), maar dit voelt al weer heerlijk!

Afgelopen vrijdag weer eens een officiële loop gedaan, de midzomernachtcross in het Amsterdamse Bos. Ging heerlijk, al was het eind wel zwaar. De tijd viel me niet tegen.

En gisteren (na een feestweekend) samen 15 km gelopen...ging ook erg lekker. Het lopen is gewoon weer leuk!

11-jun	naar D&S	8.7	51.30	van huis vertrokken naar duikschool over brug Zuylense Ring
				met GPS om te kijken wat de afstand is. Lopen ging vrij relaxed. Wel
				wat zwaarder op het eind. Afstand tot duikschool is 7.1 km.
14-jun	Londen	10.0		rondje Hyde Park en Buckingham Palace met regelmatig wandelen
				tussendoor en ontbijt in het Lido in Hyde Park. Loopt erg lekker
16-jun	Londen	5.0		Marino's verjaardag! Opnieuw rondje Hyde Park. Dit keer regelmatig
				stoppen voor foto's. Wel weer heel bijzonder om hier te lopen
17-jun	Atverni - baan	7.0		buitenom inlopen, half uurtje, daarna op de baan 1200 800 400 en
				800 - 400 verkort programma ivm voetbal. 2e 800 gingen supersnel
				in 3.39. laatste 400 in 1.42 Snel dus!
18-jun	Breukelen	8.0	45.00	rondje naar Breukelen langs het spoor en het kanaal. Even uitzoeken
				hoe we moeten lopen. Tot de brug in Breukelen is 4. Loopt eigenlijk
				wel weer heel prettig. Tempo is wel ok. Steeds tussen 5.30 en 5.45
20-jun	midzomernachtcross	10.0	51.52	sinds een tijd weer een echte wedstrijd, wel spannend. Weer is ok
				nog wel beetje warm. Start gaat goed, blijf achter op Marino, maar
				zie 'm bij km 3 voor me. Loop naar 'm toe. Vanaf dan gaat het heerlijk
				weet dat ik eigenlijk te hard ga, maar voelt zo lekker. Bij km 9 haalt
				Marino mij weer bij. Ik zit erdoor. Hij blijft bij me en samen finishen
				we. Heerlijk gelopen…en nog een goeie tijd ook!
23-jun	Maarsseveense Plassen rondje	14.8	1.24.00	weer eens proberen. Samen met Marino kijken hoever het precies is
				lopen via Zuylens brug en tuinbouwweg heen. Gaat heerlijk. Weer is ok.
				lopen steeds iest sneller dan 6 min/km Via de duikschool buitenom, via
				Maarssendorp terug. Wordt wel zwaar, maar houden het tempo redelijk
				vast. Weer thuis een supertevreden gevoel!!

Hardlopen in Hyde Park. Heel bijzonder! Wat een enorm groot park zo middenin de stad. Op zaterdag een heerlijk ontbijt genomen in het park (dus tijdens het rondje) bij het Lido aan het water. Maandag na het lopen (en een heerlijke douche) een lekker ontbijtje op de hoek bij het hotel...in het zonnetje!

schema's

Wat hebben we tot nu gedaan?

Download afgelegde_kilometers_marino.xls

Training	loop	afstand	tijd Marino	opmerkingen
9-mei	hardloop4daagse	16.4	1.43.23
10-mei		14.7	1.28.04
11-mei		8.7	???
24-mei	20 van brussel	20.0	2.07.12
7-jun	Atverni - buiten	14.8
9-jun	Maarssenveense plassen	4.8	27.30
10-jun	Atverni - Panbos

Download afgelegde_kilometers_silvia.xlsx 

datum	wat	afstand	tijd	opmerkingen
9-mei	hardloop4daagse	16.4	1.42.43	vrijwel ongetraind aan de start, maar we proberen het gewoon
				Marino heeft het enorm zwaar (hooikoorts). Bij hem gebleven,
				daardoor goed, rustig tempo gelopen. Voelde lekker.
				wel enorm benauwd weer, heet en stoffig
10-mei		14.7	1.28.05	Opnieuw heel heet. Na 5 km enorme dip. Heuvelop gewandeld,
				daarna nog een paar keer gewandeld. Eindtijd viel uiteindelijk nog mee.
11-mei		8.7	???	ging superlekker, heel veel ingehaald. Helaas geen tijdregistratie
12-mei		21.1	2.20.20	heel zware omstandigheden, weinig getraind,
				veel kilometers in de benen van de vorige dagen en heel warm
				twijfel om te starten, toch gedaan. Loeizwaar vanaf 10km, last van
				mijn maag. Dankzij 'coach' Marino, toch gehaald!
24-mei	20 van brussel	20.0	2.07.14	zwaar parcours (erg heuvelachtig!), heel erg warm,
				tot 10km vrij soepel en lekker, daarna man met de hamer, last van hitte
				en heuvels. Constant samen gelopen. Uiteindelijk toch tevreden!
7-jun	Atverni - buiten	14.8		te weinig training breekt nog steeds op. ging uiteindelijk wel okay
9-jun	Maarssenveense plassen	4.8	27.30	ging heerlijk! Kon weer tempo aanhouden.
				Voelt een beetje als doorbraak na zaterdag
10-jun	Atverni - baan	10.0		buiten ingelopen en loopscholing (in de speeltuin),
				op de baan 9x4 min. Wel zwaar, maar okay.
				heb het gevoel dat ik weer op de goede weg ben….

En wat moeten we nog gaan doen?

Download schema_jos.xls

Download schema_jenny.doc

training

We zullen er nu toch echt aan moeten geloven....de training voor de marathon moet beginnen. Eigenlijk zijn we al vrij laat en we missen ook nog een maand wegens vakantie.

Toch hebben we, weliswaar weinig, maar wel al wat kilometers gemaakt.

Wat te denken van de hardloop4daagse, waar we tijdens de Pinksterdagen 60 kilometer in 4 dagen (in een tropisch temperatuurtje!) hebben afgelegd.

En een paar weken later de 20 van Brussel, 20 (zware!)kilometers door een heel heuvelachtig Brussel in dezelfde weersomstandigheden.

Maar we zijn er uiteraard nog lang niet...er zullen nog heel wat zweetdruppels vloeien voor we klaar zijn voor New York!

Welke loopjes hebben we nog allemaal voor de boeg:

20 juni - Midzomernachtcross (10 km)

3 aug - halve van Vlieland (21,1 km)

21 sep - Dam tot Damloop (16,1 km)

28 sep - Texel halve marathon (21,1 km)

12 okt - Eindhoven halve marathon (21,1 km)

19 okt - Amsterdam halve marathon (21,1)

grappige weetjes

Wat is mijn trainingssnelheid? Hoe hard zou ik kunnen gaan in New York tijdens de marathon? En hoeveel calorieën heb ik dan verbruikt? Loop ik sneller of langzamer dan andere mensen in mijn leeftijdsklasse?

voorproefje

programma

Manhattan is uiteraard de meest bekende 'burrough' van New York City met de meeste toeristische trekpleisters, maar daar slapen wij (helaas?) niet. Wij overnachten hier, in Brooklyn. Ongeveer 1,5 mijl over de Brooklyn Bridge aan de andere kant van de rivier. Met de subway zitten we zo in het hartje van Manhattan! We zijn een beetje afhankelijk van het programma van Marathons International en de dagen voor de marathon willen we natuurlijk niet al te veel lopen (daarna lukt dat waarschijnlijk niet meer), maar toch willen we natuurlijk wat van de 'Big Apple'  zien. Zoals bijvoorbeeld dit uitzicht van bovenop de Empire State Building:

Geen vast programma dus, maar wat dingen die we de zouden kunnen doen als we in New York zijn:

* eten bij Bubba Gump

* shoppen

* een bezoekje aan het altijd drukke chinatown

* busritje door de stad om alle toeristische sights te zien

* lichtjes kijken op Times Square